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怎样才算真正地爱自己?

2020-07-03 发布于 石狮便民网

KY作者 / 47

最近,我们在后台看到一条留言:

沥青期货“小姐姐,我看咨询师已经有半年的时间,每次她都会告诉我:你要学着去爱自己。

沥青期货在生活中,我的朋友、家人看到我情绪欠好的时候,也都会劝我要好好爱自己。我也知道爱自己的紧张性。但是,却没有一小我私人告诉我如何开始爱自己,到底怎样做才算是爱自己?”

沥青期货爱自己是一个耳熟能详却又令人狐疑的话题。尤其在今天这个高速运转的期间,成年人的世界里难免各种挫折:事情压力,情感觉挫,迷茫、空虚、把人淹没的孤独感……

沥青期货面临这些困难和创伤,越来越多的人开始夸大爱自己的紧张性。

但是,到底什么是真正的爱自己?要怎么做,才算是爱自己?

沥青期货今天我们就来聊聊这个话题。

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01.

什么是真正的爱自己?

沥青期货Khoshaba(2012)指出,自爱是“一种自我支持的状态,这种状态通过支持我们的身体、生理和精神发展的举动而增长”。详细来说,爱自己包罗了以下五个方面:

1. 一定水平地满足自我需求

人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围内满足自己的需求,是对自我的尊重和器重。这能帮助我们建立自我关爱,并从中得到快乐。

沥青期货而且,如果我们能满足一些由内在动机引发的需求,而不是被外部因素(如社会构建中的职位)加诸的需求,我们能体验到的幸福和成绩感会更高(Maslow, 1943)。

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2. 体贴自我感觉,阔别让自己痛苦的人和事

沥青期货在某些情况下,我们由于畏惧冲突,或出于好人心态,不自觉进入一种“讨好模式(people-pleasing)”:做出违反自我意愿的举动,或是强迫自己连续蒙受痛苦。

这种状态看似维系了友善的形象和调和关系,现实上是回避和压抑了个体的真实感觉,长此以往会对自我造成损耗。

真正的爱自己,是在吸收到心田发出“我不想要”的信号后,可以或许坚决付诸行动。不舒服的时候say no,痛苦的时候实时抽离,不仅会自动觉察自己的感觉,还会体贴和照顾它,让自己回到康健的状态中。

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3. 在看到自我的局限时,有能力认可和接纳自己

许多时候,我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。现实上,它不一定会起到动力的作用,反而会让我们在不停地否认和比力中对自己感到扫兴,从而丧失行动力(Bernard, 2019)。

一个爱自己的人是对自我坦率的,能感知到自己真实的想法和外部的现实,诚实地认可自己的现状,但同时接纳如许的自己。Ta不会为自身局限感到焦虑,并能基于客观的自我价值去行动和生活。

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沥青期货4. 坦然面临曾经的过错,可以或许原谅自己

沥青期货爱自己的人有能力接受已往犯下的错误,不会否认已往,或一味沉醉在自我悔恨或自我处罚里(Carson, 2006)。

Ta们可以面临自己的缺点和过失,客观去看待这些工具在生命里存在过的意义,从中罗致养分,不停调解自己以制止重蹈覆辙,并得到提升和发展。

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5. 自我肯定,不会轻易由于外界的评价而动摇

“我是怎么样”对自己很紧张,而且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。

一个容易受外界评价影响的人,很容易被淹没在嘈杂的声音中,产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑,还会由于对别人评价的恐惧而无法表达自我,失去与他人建立真实的、深度连结的时机。

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02.

沥青期货哪些举动不是真正的爱自己?

爱自己是一件关乎小我私人发展的事。但在如今,这个观点渐渐被消费文化和营销泛用,好比,“女人,就是要对自己好点”、“忙了一年该犒劳一下自己了”。

这些广告语的背后是潜在的消费引导。但它不仅促使我们消费,还让我们对“爱自己”这件事的理解产生了偏离:爱自己渐渐成为了“小我私人需求合理化”的捏词。

以是,要理解真的自爱是怎么回事,我们还需要破除一些配资公司 爱自己的误解:

误解1:爱自己就是满足全部需求,放纵欲望

沥青期货真相:放纵欲望不会让人感到真正的幸福。欲望完全被满足后的快乐是片面的。在沉溺上瘾之后,只会离真实的生活越来越远。

纵欲不是爱自己,反而是对自我的损伤。当我们开始被欲望操控的时候,就失去了作为一小我私人的独立性和创造力。

沥青期货误解2:爱自己是以自我为中心,自己的利益第一位

真相:自爱不即是自私。自私者不仅没有能力爱别人,也没有能力爱自己。

沥青期货弗洛姆(1956)提出,自私的人缺乏对自己真正的体贴,不知道自己的需求,无法从自身得到满足。于是,他们只能不停从生活中、从别人身上攫取满足感。

沥青期货他们看上去存眷自己,现实是试图掩盖和赔偿无法真正存眷自我而体验到的失败。而一个有能力爱自己的人,不会通过索取得到满足,能更自动地给予和爱他人。

沥青期货误解3:爱自己是放任自我,不再积极

真相:接受自己的局限性,并不意味着放弃了改变和自我完善。

爱自己是能根据对这份局限性的觉察举行自我调治,设置一个可及的、合理的目标。Ta们能实现更温和的、切实可靠的进步,不会因无法告竣一些不切现实的目标,或是受到挫折,就陷入自我怀疑。

误解4:爱自己是无视自己的缺点和过失

真相:一个回避和无视自己缺点的人,会不停的重复着相同的错误;一个无法与已往息争的人,只会活在自我处罚中。在与缺憾的胶葛的历程里,ta的自身发展也受到了拦阻。

爱自己是指一小我私人能客观面临自己的过失和不足,不轻易否认自身价值,也不躲避切实的问题;不介意评论、梳理已往,也不失对未来的期待和信心。

沥青期货误解5:爱自己就是盲目自信和自恋

真相:简直有人打着爱自己的名义顽强己见,掉臂及别人感觉,不听取他人意见。这实质上是自恋的体现。

自爱和自恋是两个截然差别的观点。爱自己是自我集中的,自恋是他人集中的(Well, 2017)。这指的是,自恋的人会将自己与他人举行比力,以得到更好的感觉,并渴望他人的连续认可;而爱自己是无需比力的。爱自己的人心田坚定,也可以或许真正认可自己。

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03.

沥青期货那么,如何可以做到爱自己?

爱是一种自动的能力,爱自己同样也是。以是,不能只停留在片面的思索和想象中,需要自动的、整体性的实践。

觉察至关紧张,这是爱自己的第一步。如果一小我私人连自己本真的需求是什么都不知道,ta的任何举动及其举动带来的结果,都难以导向对ta自身的关爱。

沥青期货要做到有用觉察,你需要对自己越发朴拙、不隐藏。一小我私人向自己展示几多,就能相识自己几多。把自己作为一个总体形象来“寓目”(Nina, 1993),从纵向(时间上)和横向(意义上)两个层面,去理解自己的全部生命历程。

沥青期货在“看到了”自己以后,还要学会接纳自己。你身上那些一直被你自己排挤、赶走、甚至拒绝的工具,都是你学会爱自己的停滞。一味地与负面感觉斗争只会制造更多痛苦。接纳自我,给心田成为一个温和的空间,才是自我调治机制可以在身上起作用的条件。

当你不抵抗自己的缺点和情绪,不带批判地、客观地反思后,你也可以或许逐步实现自我坚定。坚定是爱自己中非常紧张的环节。当外部情况中的各种言论充斥左右、滋扰你时,你需要回溯自己的本源,才不会轻易动摇、陷入迷茫。可以说,自我坚定是我们抵御人际风险、关系伤害的武器,也是自动提升,追寻一种更幸福生活的源动力。

末了,我们要谈到爱自己的闭环:负担起对自己全部选择和履历的责任。无法为自己卖力的人,一旦遇上欠好的结果,就会恒久地陷入自我悔恨中。只有可以负担起对自己的责任,才有面临人生各种可能性的勇气,不停探索和发展。

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KY作者说:

沥青期货爱自己的意义,实在不仅仅在于让自己得到幸福、愉悦的感觉。更紧张的是,当我们不再为别人的看法担心,可以或许认真看待生活、去做对自己最好的事时,我们也得到了真正的自由。

空谈爱自己是没有意义的,你需要相沿着它的本质,从内向外、从各方面,用爱自己的方式去生活。固然,如果你依然还存有狐疑,也不必发急,由于——正在看这篇文章的你,想要明白到底如何真正爱自己的你,实在已经踏出了爱自己的第一步。

沥青期货Chaplin在70岁生日时写下:

沥青期货“当我真正开始爱自己我才熟悉到,全部的痛苦和情感的折磨,都只是提示我:在世,不要违反自己的本心。我们无须再畏惧自己和他人的分歧,由于纵然星星有时也会碰在一起,形成新的世界,这就是生命。”

你也是自己的星星,要记得照料好它的光线。

以上。

每一个「在看」的你,都要好好爱自己。

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